在日常生活中愛自己－安卓亞的家庭塗鴉誌

成為媽媽之後，記得愛自己嗎?

記得在生活的節奏中也照顧自己的需要嗎?

總是在餵小孩或煮飯的時候，胡亂塞幾口食物到自己的嘴裡?

好不容易夜深人靜，刷著孩子嘔吐的衣物床單，也忍不住滑一滑手機，因為那像是偷來的時間。

上班時總是被工作追著跑，下班時被孩子纏著團團轉?

先生在家雖然願意幫忙，但是沒有一點提示，他好像不知道該從何參與?

其實妳也一樣，成為媽媽之前，從沒想過媽媽要怎麼當，妳也只能從許多的嘗試中，試著成為一個自己能力可及的好媽媽。在那些嘗試中，妳其實做得不錯，但是忘了給自己一點鼓勵，忘了照顧自己的需要，忘了讓別人知道，自己其實也有需要。有些需要並不是物質，也不是金錢，而是貼近自己的情緒，花時間照顧自己，懂得幫自己做一些好的選擇。想說的不只是早晨一杯沒有人打擾的黑咖啡，或者愉快一個下午的購物，上沙龍弄一下頭髮指甲，這些當然也挺不錯的，只是....像是提供ok绷般的效果，接著貼滿OK繃的媽媽女超人，全身痠痛地又要趕往別人的下一個需要。

一直堅持著充足的睡眠、適量的運動、營養的飲食去照顧我的孩子，但是當我開始檢視自己的生活，卻發現常常為了偷一點自己的時間，已經被剝奪的睡眠，變得更不充足；跟孩子一起的時候，總是花十分鐘就扒完一餐飯，吃著孩子吃不完的食物，忘了自己的健康，也需要好的營養跟細嚼慢嚥；帶孩子上游泳課，鍛鍊體能，卻忘記自己想做很多事，也需要體力，身體的狀況良好會帶來好的情緒，大人小孩都適用。

於是，開始學著，在每天的日常生活中，記得愛自己一些，分些時間給自己。可以是提早十分鐘起床，做點簡單的運動，也可以周末孩子們上游泳課的時候，自己在旁邊的水道練習，前面五六百公尺有點辛苦，但是超過八百公尺後，開始以為自己是一條魚，在涼涼的池水中，欣賞著流動的波紋，和泳池內交錯的水藍光影。吃飯的時候，試著多跟孩子們聊天，分享當天發生的事，而不是不斷地內心糾結她們的用餐禮儀，偶爾要有意識地告訴自己，去感覺食物的滋味，而非接下來還要敦促孩子寫功課練鋼琴、刷牙洗澡整理書包，等等放不下的提醒。抽時間去上畫畫課，喜歡那樣全然的安靜與專注，只有自己跟畫筆顏料相處，兩個小時很有品質的獨處。其實，只要能夠在忙碌的行程中，抽出時間去上自己有興趣的課，不管是什麼，都會帶來身心很大的滿足。晚上睡前的腹式深呼吸，讓自己放鬆下來，感覺自己的身體，是多麼奇妙的創造。還有，記得給自己多一些的讚美。維持一個家庭的運作，真的非常不容易，是人都不會完美，當妳已經很努力了，別忘了拍拍自己的肩膀，告訴自己: 真的很棒!!

日子總有節奏較緊湊的時候，然而在一天當中，給自己數分鐘的安靜，聽聽自己內在的聲音，感覺自己的呼吸，坦誠地感覺自己有多疲憊，接納自己現在的狀態，給自己一點鼓勵，就是在日常生活中愛自己。也許當了媽媽後，因為許多家人的需求，職場的需求，曾經忘記了自己的需求，現在可以想起來，而且確實地在生活中照顧自己，就像妳想照顧孩子或家人一樣，讓自己健康平實而滿足。